Walk Quickly
・4ヶ月でトレイル1、２、３（１００テーマ）
・1日25ほどのシード、２種類のお手本（声セリフ）
・それぞれのシードに盛り沢山のツボを短期間に
Walk Steadily
・4ヶ月でトレイル1（33テーマ）、１年でトレイル１、２、３（１００テーマ）
・1日25ほどのシード（声セリフ）
・各シードに多面的なツボ
① はじめるプラクティス
ビデオ
はじめのプラクティスは、ウォームアップです。
からだをならすことからはじめます。英プラカードを手にとり、リラックスして、2分ほど目をやることがウォームアップになります。
② 声にするプラクティス
ビデオ
レッスン音声をまねるプラクティス。復唱（Repeating）です。エンパシームアプリの英プラに毎日配信される、カード1枚分のレッスン。シードごとに、聞こえたように、声に出してまねるプラクティスです。
Walk Slowly
・3ヶ月でトレイル1（33テーマ）
・1日13-14のシード（声セリフ）
・各シードに英語の音になれるためのツボ
⑦ Practice “Serve”
・Give your words to others
・Imagine the others
・Relieve self-consciousness
⑥ Practice “Ask”
・Review your practice for the week
・Write down questions on your Seeds
・Practice a conversation by yourself
(through the red and blue Seeds in turn)
・Use voice input
⑤ Practice “Reflect”
・Review your Empagraph of the day before
・Compare your voice with the samples
・Read and listen to the samples again
・Vocalize Seeds while listening to your voice
(Remember, you are listening to your own speech at the same time.)
・Read the tips coming with each sample Seed
④ Practice “Repeat”
・Listen to your recorded voice
・Speak them out while you listen
(You are listening to your voices at the same time.)
・Transcribe them
・Put a headline for the day
③ Practice “Act”
・Wait with calmly
・Imagine yourself talking to others
・Vocalize Seeds while listening to your voice
（You are listening to your voice, at the same time)